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精子质量差怎么办?40岁的男人如何提升精子质量?

来源:99健康网 | 2016-11-20 10:42 编辑:julia

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导语:精子质量差怎么办?随着二胎政策的放开,很多人有了再要个孩子的计划,生个健康的宝宝需要有质量好的精子和卵子,那么40岁的男人怎样提升精子质量?吃什么提高精子质量?

精子质量是好“孕”的前提,但是很多男性朋友会因各种原因导致精子出现问题,甚至会出现不育。下面小编就为你推荐几个提升精子质量建议,让你想要满足做父亲的愿望。

据现代研究发现工业化程度越高的地区,精子质量下降速度越快。而引起精子质量下降的原因,有些事先天或后天的疾病,有些则是生活中一些人为因素,比如汽车尾气、医疗药品、烟酒、噪音、毒品等造成的。

在男性生殖器官中,睾丸是制造精子的“工厂”,附睾是储存精子的“仓库”,输精管是“精通枢纽”,精索动脉和静脉是后勤供应的“运输线”,前列腺液则是运送精子必须的“溶剂”。

当男性在“前方”“冲锋陷阵”的时候,如果“后方”失守,未免全盘皆输。比如梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力,前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育等。

提升精子质量

1.戒烟,有数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。

2.戒麻醉剂,麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。

3.保持身材,肥胖是健康的杀手,男人过度肥胖还会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。所以男人要有保持身材的信念,不一定要多瘦,但是一定不能过胖。

4.忌桑拿,高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

5.饮酒适度,大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)。

6.手机不放裤兜,在这个移动互联网社会高速发展的时代,要远离手机那估计是不可能的,但是男人千万不要把手机放裤兜,手机发热会提高阴囊温度,伤害精子。

7.不穿紧身裤,紧身裤能修饰身材,也是百搭的服饰。但是紧身裤会使睾丸所处的环境温度升高,影响生精细胞的分化,不利于精子的生成。而且还会影响阴囊的血流循环,导致男性生育力下降。所以男人最好不要穿紧身裤。

8.放松心态,男性如果经常生活压力大,长期过度紧张,身体处在一种应急状态,由此产生的应激激素影响到下丘脑-垂体-睾丸性腺轴,可使精子数量明显下降。因此,调整心态,端正工作或生活态度,树立正确的人生观,对远离“亚健康”状态是有益的。

9.远离辐射和有害物质,许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常,如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂、等均可导致胎儿畸形。如果接触汽油、氯乙烯、农药、除草剂等有害物质过久,体内残留量一般在停止接触后6个月-1年才能基本消除,在此期间也不宜受孕。

10.多吃含锌食物,男性平时应该多吃含锌的食物,富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳,其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

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