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月经不调有哪些原因?最适合补血的4个时间段你补对了吗?

来源:99健康网 | 2016-11-26 09:36 编辑:julia

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生理期是女性的一个特殊时期,不管是经期还是经后都要好好的保养,那么月经不调有哪些原因?什么时候补血最好?一起来看看吧。

月经不调有哪些原因?

1.情绪异常引起月经失调

情绪异常,如长期的精神压抑、精神紧张或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素作用于子宫内膜后形成的,卵巢分泌激素又受垂体和下丘脑释放激素的控制,所以无论是卵巢、垂体、还是下丘脑的功能发生异常,都会影响到月经。

2.寒冷刺激引起月经过少甚至闭经

妇女经期受寒冷刺激,会使盆腔内的血管过分收缩,可引起月经过少甚至闭经。因此,妇女日常生活应注意经期防寒避湿。

3.节食引起月经不调

少女的脂肪至少占体重的17%,方可发生月经初潮,体内脂肪至少达到体重22%,才能维持正常的月经周期。过度节食,由于机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗,致使雌激素合成障碍而明显缺乏,影响月经来潮,甚至经量稀少或闭经,因此,追求身材苗条的女性,切不可盲目节食。

4.嗜烟酒引起月经失调

香烟中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程,引起月经失调。在吸烟和过量饮酒的女性中,有25%~32%的人因月经失调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫升以上的女性中,月经失调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟,少饮酒。

什么时候补:月经过后七天内

经前期不要补:很多女人在经前期都会有烦躁、忧郁、紧张等其他情绪的表现,所以针对这个情况,经期的饮食宜疏肝、顺气,而不适合进补。

经期不要补:在经期,盆腔充血,容易出现腰酸、腹胀、疲乏无力,消化系统也容易出现异常,不少人会有腹泻或是便秘,此时饮食要注意易消化、有营养。

之所以说月经过后七天内是补血的黄金时期,主要有两点原因:

1、这一时期正是排卵前的滤泡期,是卵泡成熟的前期,如果在这段时间内进补,就可以获得更高质量的卵泡和卵子,这样做能为受孕或者是下次月经打下良好的基础。

2、月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等,女性需要在月经后适当补血保证身体所需,经期后七天内正是补充的好时机。

食补是最为推荐的补血方法,在搭配上最好选择广泛的种类,形色多样,这样做有助于提高食欲。

最适合补血的4个时间段:

卵泡期——枸杞补血(生理期的第1~9天)

此时卵泡开始在卵巢内成长,同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟,应以补血养阴为主,同时注意补肾。

做法:将一小块银耳加入10-15个枸杞,改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。

排卵期——丹参补血(生理期的第10~12天)

要促发排卵,应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外,它还能活血调经,清心除烦,止痛安神。

做法:把15克丹参洗净切片,再切点姜片,葱段,一起煲20分钟,再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里,调味即可。

黄体期——熟地补血(生理期的第13~21天)

此时为排卵后期,此时应阴阳并补,而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润,可入肝经、肾经,具有补血滋阴、补精益髓的功效。

做法:可将熟地和米一块熬粥吃。

经期——肉桂补血(生理期的第22~28天)

此时因势利导,用活血调经法,以求行经通畅。肉桂是温补药材,能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。

做法:一道营养美味的肉桂牛肉,就可防治痛经哦!

女性在适当的时机,补充合适的补血食物,加上于非经期用合适的产品定期帮助子宫提升卵巢功能,才能更全面地对生殖系统进行保健。

4种食物最适合女人补血

1、红枣

对于“一日三枣,青春不老”的红枣,它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣,认为大枣的养气补血叹为观止。

红枣具有极其惊人的补血效果,大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主,蒸煮熬汤皆可,营养丰富,健脾养胃,益血宁神。

2、黑豆

黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物,黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强,食用黑豆可软化血管、促进血液循环,增生淋巴细胞。

黑豆中的微量元素依然很丰富,并且不含胆固醇,非常适合心血管病的患者补血。

3、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,这是民间熟知的补血食物。龙眼的含铁量较高,可在提高热能、补充营养的同时,促进血红蛋白再生以补血。而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症。

提醒:龙眼一次不能吃太多,容易内热上火。有阴虚内热、湿阻中满,痰火体质的人不宜服用。孕妇也不能吃桂圆,因为桂圆能引起宫缩,会产生下腹阵痛、漏红、严重的流产。

4、阿胶

阿胶一向被称为补血专家,平常超市特卖的阿胶枣,也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。阿胶能刺激骨髓的造血系统,能使其更快地造血、生血,增加血液细胞的数量。

阿胶同大枣一样,也含有丰富的氨基酸和微量元素,还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血,还对女性有着特殊的滋补作用,改善月经不调等症状。

9类女人急需补血

1、痛经、闭经等月经不调的女性;

2、肤色不好,伴有色斑、黄褐斑的女性;

3、宫寒、不孕、流产过多和手脚冰凉、产后月子病的女性;

4、睡眠不好、皱纹增多的女性;

5、绝经期过早到来的女性;

6、临近绝经、绝经1年以内的女性;

7、冬天手脚冰凉、夏天心悸多汗的女性;

8、胸部扁平、乳房下垂的女性;

9、赘肉多、身材走形的女性;

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