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蹲厕所蹲多久比较合适 蹲厕所5件事千万别做

来源:家庭医生在线 | 2017-04-15 12:33 编辑:邱川芷

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导语:在生活中,很多人都喜欢在厕所玩手机,那么,你知道蹲厕所蹲多久比较合适呢?上厕所注意事项有哪些呢?下面我们一起来看看你所不知道的健康小常识吧!

蹲厕所蹲多久合适

告诉大家,蹲厕所时间多于3分钟时,就可能使得直肠静脉曲张发生淤血,造成痔疮,而且蹲厕时间越长,发病率就会越高。一般来说,蹲厕所的时间在三分钟左右是比较合适的。久蹲不起会导致腹压上升、静脉血回流受阻等。长期这样就会造成痔疮了。当然,久蹲厕所的危害远不止这些。

蹲厕所时间太久会吸入有毒气体,身体和有毒物质会形成封闭空间,使得毒气进入我们体内,严重时可能造成肛门炎、慢性阴道炎以及宫颈癌等疾病。因此,排便要讲究“短平快”,减少有毒物质进入体内。蹲厕所时间太久,也会引发痔疮,超过3分钟时就很容易出现痔疮了。

蹲厕所时间太长也会导致便秘。很多朋友习惯一边蹲厕所,一边看报纸、杂志,或玩手机,这样会分散注意力,大便感很容易会消失,使得便意迟缓而引发便秘。所以,便秘严重的人,不要觉得蹲厕所很无聊或很痛苦,所以就想着利用手机或书物来打发时间,事实是你越这样做,便秘就会越严重。蹲厕所蹲太久更会造成头部及下肢供血不足,使得血液往下流,从而造成脑部供血不足,这就是久蹲后起来会头晕脑涨的原因了。血液循环长期受阻,细胞的供氧缺乏时,会导致部分神经发麻,比如腿麻。

蹲厕所的正确方法

吸气,踮起脚后跟,前脚掌用力:尿尿的时候要吸气,千万不要吐气。“气”也是一种能量,消耗多了也就玩完了,要不就有“断气”之说嘛。尿尿时,下面是出的,故上面最好是进的,这样可以保持一个平衡。此外,要踮起脚后跟,前脚掌用力。因为脚后跟走的是膀胱经和肾经,而尿尿用的就是这些个经络。据说,这样不仅仅可以壮阳,还可以防止前列腺炎。

专心致志,不看书看报:这个说的当然是大便,因为好像即使尿尿的功能再不济,也不至于到要靠看书打发时间的地步。本来,大便这件事是要把人体的主要精力用到大肠上的,但如果选择看书的话,那你人体那点本就不富饶的精气都跑到眼睛和脑子了,同时,气也调到脑子中了,根本就不往下走,久而久之,得便秘了。

此外,“拉屎即拉筋”说明,拉屎这个动作不是随随便便的没学问的事情。人蹲下这个动作,其实可以拉伸人体的多条经络,比如走腿外侧的胆经,走腿里侧的肾经,走腿正前方的胃经。如此一来,屎也拉了,筋也锻炼了,何乐而不为喃。不过,目前的情况来看,能做到“拉屎即拉筋”的人并不多,因为大家都把蹲式厕所改成坐式厕所了。

学会心情适时放松,然后要要保持肛门清洁,每晚睡前温水坐浴一次。从事久坐、久站、久蹲职业的人要经常变换体位,适当地增加活动量,适量运动。此外,多做提肛运动。方法是(坐、卧、站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30下,早晚各一次。

久坐马桶还会使脑部发生暂时供血不足,起立时易发生晕厥、跌倒等现象,特别是久病、体弱、年迈者,起立时更容易发生意外,久病、体弱、年迈者因多多注意。

长时间坐马桶的危害

由于排便动作是机体反射动作,是人体大脑到排便中枢协调参与的全身性动作,如果人久坐马桶读书读报,会忽略便意,使全身的排便动作不协调,出现制止便意的感觉。从而使直肠对粪便压力刺激失去敏感性,造成排便困难,进而大便干燥,久而久之形成习惯性便秘。

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