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最佳减压食物有哪些 这几种可以尝试

来源:中华养生网 | 2017-07-26 20:31 编辑:云仔

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导语:很多年轻人都感觉现在的压力太大了,那么吃什么能够起到减压的作用呢?接下来,我们一起来看下吧!

第一减压食物——碳水化合物:米饭、面条、马铃薯、杂粮面包、地瓜、南瓜

对了,就像你看到的一样,这些都是碳水化合物,为什么排名第一的减压食物是这些呢?因为碳水化合物具有清醒头脑的作用,碳水化合物可以促进分泌脑神经传导物质,最长时间让头脑保持畅顺并且清醒,让你的记忆力保持最佳状态,减压就好说了。

第二减压食物——谷物

可以减压的食物不仅仅因为他们是蔬果和谷物哦,而是因为蔬果和谷物中需要含有大量的膳食纤维才是减压的重点,因为纤维可以帮助人体的消化系统增进新陈代谢,让食物顺利被消化和吸收,血液含氧量足够,让头脑保持清醒。另外,全麦类的食物可以提高身体和头脑的反应,对于需要减压的白领上班族来说,这种食物既简单又方便。

第三减压食物——蔬菜水果

蔬菜例如花椰菜、玉米、黄色甜椒、胡萝卜等都有着无法比拟的矿物质、植物多酚、维生素,而水果就含有很多抗氧化物和各种维生素,可以不断地为身体抵抗外来病菌,有效地提升免疫力,从而预防疾病,蔬菜中的纤维素可以有效地促进肠胃蠕动,食物得以尽快地消化,帮助排肠毒,帮助头脑清醒,自不然就会起到减压的作用了。

第四减压食物——鱼类

经常吃鱼的人不仅头脑聪明,而且还可以提高记忆力,减低各种压力,有效地提高自己工作的效率和生活的情趣。多吃深海鱼,像鲔鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼等这些有大量Omega-3,可以强化心脏和动脉,保持身体血管与血液循环等各个方面的健康。

第五减压食物——乳制品

乳制品可以减压,缓解紧张情绪,帮助睡眠,这是大家都知道的,而且乳制品含有丰富的蛋白质,为身体恢复元气,但是小编建议大家用来减压的话,女性最好食用低盐、低脂的牛奶,优格或者奶酪片,如此一来既能减压,又能减轻身体的负担。

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