记住了 这些坏习惯最伤肝脏

来源:中国经济网 | 2017-09-02 10:31 编辑:Link

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这些坏习惯最伤肝

生活节奏快,压力大,许多不良的生活习惯都容易导致免疫力下降。我们在对逝者惋惜的同时,也应该更加关注自己的身体,明白任何事情都不值得用健康换取。

睡眠不足。经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复

晨起不及时排尿。早上起床后尽快排尿,可将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,减轻肝脏负担,从而避免肝脏“中毒”。

暴饮暴食。暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。

不吃早餐营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

吃药太多。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,导致药物性肝炎。因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用。

过量饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

腌制品、油炸食品、烧烤等不健康食物。长期吃这些不健康的食物容易导致肝脏受损,增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。

夏季养肝护肝正当时

进入夏季,肝火旺盛,加之熬夜、压力大等因素影响,初夏更应该重视养肝护肝,从饮食、运动、起居各个方面保护我们的肝脏。

晚11点前睡觉

晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段,所以养肝第一条就是要在晚11点前睡觉,最好能在10点半左右就入睡,这样11点时正处于深度睡眠状态,有利于血液回肝解毒。

远离酒和药

长期饮酒易导致酒精性肝炎,损害肝脏的解毒功能。另外,许多药物服用后是经过肝脏代谢,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害。

加强锻炼

运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,控制体重增长。

接种疫苗

病毒性肝炎例如乙肝等,是常见的肝脏疾病,因此接种相关疫苗也是非常必要的防病措施。

多吃蔬菜水果

蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。其中,绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的预防作用最强。

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