早上三分钟延寿数十年

来源:大众卫生报 新浪健康 | 2017-09-09 10:37:12 编辑:钟筱薇

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起床看似“小事”,其实和身体健康密切相关。如何预防起床发生意外?俗话说“早上起来等等魂儿”,其实就是说起床动作不要过猛,动作要领归纳起来就一个字——慢。 人有生理节奏,从熟睡状态交替到活动状态时,一定不能急,将简单的起床动作分为三步走,做到“三个一分钟”,就可以减少猝死、心绞痛、脑出血等疾病的发生。

醒后躺在床上一分钟 躺着时,血液循环比较慢,黏稠度也高。醒来先躺一下,伸伸懒腰,使血液慢慢流动。

坐起靠在床头一分钟 这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重,这是一个适应过程,预热的过程。

双腿下垂再等一分钟 起床后不要立即站起,坐在床边觉得反应正常才下床。这是再一次预热,使心跳加快,改善脑供血状况。

钱进

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