郑婵娟 2013-07-02
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每周吃三次鱼有助延寿

来源: 深窗综合 |  2013-07-02 06:57:35  编辑: 郑婵娟

  人人都想拥有一个健康的心脏,那保持心脏健康有哪些方法呢?中医提醒,心脏健康,8种方法必不可少。

  1、每周吃3次鱼

  提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉,大量的动物研究显示,鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢海鲜类,那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。

  2、减少生活压力

  慢性压力不仅影响到睡眠,而且还不益于心血管健康,因此学会给自己减压至关重要。

  3、每天散步半小时

  哈佛大学的一项研究显示,人的一生中每多锻炼一个小时,将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。

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